睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物

时间:2016-09-02 13:06:24来源:

很多人因为各种各样的压力而失眠,其实睡眠对一个人的身体健康特别重要,如果前一天晚上没有睡好觉,第二天会感觉精神不振,特别疲劳,一整天都没有精神,长期熬夜还会损害女性的皮肤,加速衰老。因此,需要采取一些办法提高睡眠质量,睡前吃什么有助睡眠?哪些食物吃了影响睡眠呢?接下来为你揭秘晚上睡觉前千万别吃这10种食物!

   睡前吃什么有助睡眠   香蕉

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。   匹萨

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。   菊花茶

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。   温奶
睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。   蜂蜜

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。     燕麦片

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。   土豆

睡前吃什么有助睡眠,晚上睡觉前千万别吃这10种食物   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!   晚上睡觉前千万别吃这10种食物

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