减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物

时间:2016-09-02 13:06:24来源:

对于那些节食减肥的妹子们来说,晚上不吃饭是经常的事,因为晚上人体消耗的能量少,如果吃东西很容易转化成脂肪,所以只能忍受着饿肚子的痛苦。想知道减肥晚上吃什么不会胖呢?接下来小编将给大家介绍一些吃不胖的食物,此外,如果你在减肥,还有这12种食物千万要远离哟。

   NO.1  全麦面包
  减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物
  比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。   NO.2 豆类
减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物
  不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。   NO.3 香蕉

减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物   香蕉能够平稳血清素和褪黑素,而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖,而且卡路里还极低,含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动,帮助排便。   NO.4 番茄

减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物   每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。   NO.5菠菜

减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物   每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。   NO.6 火鸡
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  每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡,肉质瘦,虽然肉有些粗,却是十分理想的瘦身食物,你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用,既美味又可以减肥哦。   NO.7 比目鱼

减肥晚上吃什么不会胖,减肥不能吃的12种食物   每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧!   减肥不能吃的12种食物

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